曉娟-黛安娜的【沖繩塔可飯3人份】上菜囉!
2022.03.07
【Foodie Me上菜囉~】
曉娟-黛安娜的【沖繩塔可飯3人份】上菜囉!
以下料理營養資訊來源:特約營養師 楊子瑩
【準備食材】
全穀雜糧類:
白飯 298g
白玉米片 122g
豆魚蛋肉類:
豬絞肉 262g
蛋 60g
蔬菜類:
美生菜 152g
蒜 4g
莎莎醬料
蔬菜類:
番茄 150g
洋蔥末 2T
水果類:
檸檬汁少許 0.5t
【特色營養素】
β-胡蘿蔔素( 美生菜、牛番茄):預防動脈硬化、保護心血管健康
鉀(美生菜、牛番茄、洋蔥):維持體內電解質及水分平衡、預防高血壓
膽鹼(雞蛋):使體內脂質與膽固醇正常代謝
【營養標示】
蛋白質:67g(16%)
脂質:64.7g(36%)
碳水化合物(醣類):195.15g(48%)
熱量:1630.9kcal
「視吃」過曉娟-黛安娜的拿手料理後,現在讓我們透過文字,一起進入屬於她的微故事吧!